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생각 중독 - 불안과 후회를 끊어내고 오늘을 사는 법
닉 트렌턴 (지은이), 박지선 (옮긴이) | 갤리온 | 2024년 2월
18,000원 → 16,200원 (10%할인), 마일리지 900원 (5% 적립)
9.3 (12) | 세일즈포인트 : 13,645

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생각을 마음먹은 대로 컨트롤할 수는 없다. 멈추는 일은 더욱 불가능하다. 그렇다고 생각이 많다는 게 문제라고 할 수가 없다. 하지만 그 생각이 끊임없이 나를 괴롭힌다면 이야기는 달라진다. 꼬리에 꼬리를 무는 생각 과잉은 스트레스로 작용해 정신과 신체를 소진하게 만든다. 티베트 속담에 이런 말이 있다. “걱정을 해서 걱정이 없어지면 걱정이 없겠네.” 불편한 생각을 많이 한다고 그 생각이 사라지는 것은 아니다. 당장 해결할 수 있는 것이 없다는 것을 알면서도 우리는 걱정을 멈추지 못한다. 걱정하며 준비했기 때문에 큰 문제가 일어나지 않았다는 식으로 자신의 걱정에 보상을 매긴다면 더더욱 ‘생각 중독’에 빠지게 된다. 『생각 중독』은 나를 망치는 생각 과잉에서 벗어나기 위한 실용적인 팁들을 알려주는 책이다. 생각이 너무 많으면 주변이 잘 보이지 않는다. 이처럼 혼미한 상태에서 생각의 근원을 더듬다 보면 오히려 더 아득한 미궁 속에서 헤맬 수도 있다. 이런 상황 역시 생각 과잉이다. 이 책의 저자도 생각 중독에서 빠져나오기 위해 자기 내면을 살피며 해결책을 찾는 것은 답이 아니라고 말한다. 저자가 알려주는 생각과 불안, 스트레스를 다루는 기술들은 생각에 빠져 허우적대고 있을 때 바로 적용할 수 있는 명료한 해법들이다. 불안을 과감히 지우고 자신을 지키려고 노력하는 내담자들에게 자신 있게 이 책을 권한다. 멈춰지지 않는 생각들로 통제감을 잃고 힘들어하는 많은 분이 『생각 중독』을 통해 자기 통제감을 얻고 자신을 옥죄는 스트레스와 압박에서 벗어나길 바란다.

3.

매우 산만한 사람들을 위한 집중력 연습 - 실리콘밸리 최고 ADHD 임상 전문가의 산만함을 극복하고 잠재력을 끌어내는 방법
필 부아시에르 (지은이), 안진이 (옮긴이) | 부키 | 2023년 12월
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주의가 산만하고 집중이 안 돼서 힘들어하는 분들이 상당히 많다. ADHD로 진단받을 정도가 아니더라도, 처리해야 할 정보가 넘치는 조직사회에서 살아남기 위해 현대인들은 누구나 집중력 문제를 고민한다. 늘 산만한 탓에 목표를 세우는 시작 단계부터 헤매고, 일을 시작한다 해도 매듭짓기가 어려운 일상이 반복되다 보면, 심각한 우울과 불안이라는 악순환으로 이어진다. 이 책의 저자는 뇌의 실행 기능에 해당하는 ‘주의 집중, 정리 및 계획, 정신적 유연성, 감정 조절, 충동 억제’라는 다섯 가지 영역에서 독자 스스로 자신이 강한 유형을 알고, 부족한 유형을 향상할 수 있도록 돕는다. 내가 늘 내담자분들께 강조하는, “약점을 줄이는 것보다 장점을 잘 발휘할 수 있도록 하는 것이 더 중요하다”는 메시지를 굉장히 세세하고 체계적인 연습법을 통해 가르쳐 준다. 새롭게 알게 된 방법과 이미 알고 있었지만 어떤 순서로 어떻게 훈련하는 것이 좋을지 몰라 답답했던 부분도 답을 얻을 수 있었다. 나에게 먼저 적용해 보고, 내담자분들께도 권해 드리며 긍정적인 효과를 얻고 있다. 우리의 뇌는 평생에 걸쳐 변화한다. ADHD로 진단받은 사람, 지금 흔들리는 내 상태가 어떤지 궁금한 사람, 별문제 없이 일상을 보내고 있지만 조금 더 계획적으로 살고 싶은 사람 모두가 이 책을 만나 변화하는 ‘건강한 기쁨’을 누리길 바란다.

4.

유년기를 극복하는 법 - 어린 시절 트라우마를 극복하는 치유의 심리학 ㅣ 오렌지디 인생학교
인생학교 (지은이), 신소희 (옮긴이), 알랭 드 보통 (기획) | 오렌지디 | 2023년 3월
15,800원 → 14,220원 (10%할인), 마일리지 790원 (5% 적립)
9.3 (12) | 세일즈포인트 : 1,938

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지금의 나를 받아들이는 첫걸음은 유년기를 온전히 이해하는 것에서 시작된다. 세상을 바라보는 틀은 유년기의 경험에서 비롯되기 때문이다. 어린 시절의 경험이 자신에게 어떤 영향을 끼쳤는지 궁금한 독자들에게 이 책을 추천한다. 나를 받아들이고 변하는 계기를 발견할 것이다.

5.

어느 날 갑자기 무기력이 찾아왔다 - 우울증과 번아웃 사이에서 허우적대는 나에게
클라우스 베른하르트 (지은이), 추미란 (옮긴이) | 동녘라이프(친구미디어) | 2020년 5월
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문득 깊은 우물에 떨어져 갇힌 듯한 마음이 들 때, 어떤 위로나 충고보다 도움이 되는 책이 있다. 이 책은 무기력함에 빠지는 이유와, 무기력을 떨쳐내고 다시 밝은 에너지를 찾는 방법들을 과학적이며 체계적으로 알려준다. 책갈피를 넘기며 진료실에서 만나는 환자분들이 떠올랐다. 삶의 활기를 잃고 무기력을 호소하는 한분, 한분에게 “이 부분을 읽어보세요” 손을 잡아 짚으며 권하고 싶은 마음이다. 진료실에서 미처 다 나누지 못한 이야기들이 책 속에 세세히 담겨있기 때문이다. 지치고 시달려 고단한 마음이 《어느 날 갑자기 무기력이 찾아왔다》를 통해 편안히 위로받길 바란다. 이웃과 친구, 그리고 주위 정신과 의사들에게도 일독을 권하겠다.

6.

뇌 이야기 - 엄청나게 똑똑하고 아주 가끔 엉뚱한
딘 버넷 (지은이), 임수미 (옮긴이), 허규형 (감수) | 미래의창 | 2018년 6월
18,000원 → 16,200원 (10%할인), 마일리지 900원 (5% 적립)
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